Estamos no fim do verão, mas a ideia de que nos temos que controlar para estarmos em forma apenas nesta época do ano é errada. O exercício físico é algo extremamente importante, não só para nos sentirmos bem com a nossa imagem como também para a saúde, podendo evitar as mais diversas doenças. E não nos devemos esquecer que, se para o próximo verão queremos estar em forma e saudáveis, esse é um trabalho que devemos iniciar já. Aqui ficam alguns conselhos úteis que devem pôr em prática.
. Definir um objectivo, mantê-lo sempre em mente e nunca desistir. A força de vontade é indispensável.
. Adeus Mc Donalds. O fast food tem que ser imediatamente excluído da nossa alimentação. Um plano de exercício não complementado com uma boa alimentação não dará os resultados desejados.
. Comer muita fruta e vegetais.
. Tomar sempre o pequeno-almolço. É a refeição mais importante e aquela que te dará energia para o resto do dia.
. Beber muita água. De preferência fresca. É essencial mantermos o corpo hidratado.
. Não saltar refeições. Quando se salta uma refeição o nosso metabolismo diminui, e não queimamos as calorias desejadas. O nosso corpo sente falta de comer, e quando comemos de novo acabamos por comer o dobro.
